一方面，我们要尽量让孩子安静下来，可以多画画、练书法，少做剧烈的运动，每天运动尽量选择早上；而成年人要减少晚上运动、夜跑，可以多冥想，做瑜伽、八段锦，要让阳气收回来。
另一方面，我们要早睡早起，尽量晚上10点前上床，睡眠是最好的敛阳方式。
饮食方面，要少吃猪肉。《孙真人逐月养生事宜》曰“勿食猪肉，损人神气。”
猪肉是常肉类中最滋腻的，夏秋交接，脾胃又偏弱，吃多了容易滋腻生湿，因此要少吃猪肉，尤其是肥猪肉，否则容易惹tan、犯困、打呼噜、没精神，简单来说，就是损伤了我们的“神”气，人也会变得“浊”。
尤其是平时时期比较重的人，比如舌苔厚腻、舌边有齿痕、喉咙有tan、便便粘马桶、肌肉松弛、早上起不来等，就最好少吃猪肉了。
那万一吃多了肉怎么办？可以吃点山楂。山楂是最能消肉积的食物。我们炖肉的时候，常常都会放点山楂，可以消磨锅中之肉，也可以消磨腹中之肉。
可以吃完肉以后吃点新鲜山楂，也没有喝点三星汤、苹果山楂黄糖水。
三星汤：谷芽10克、麦芽10克、山楂5克
山楂苹果黄糖水：新鲜去籽山楂2个，苹果 1 个，黄糖适量
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