0-3岁宝宝每日营养补充一篇看懂不盲补‼️

0-3岁是宝宝成长发育关键期，这个阶段的宝宝，各方面都处于快速发展的阶段，需要大量的营养来供给身体所需！那0-3岁到底需要补充哪些营养？分别什么时候补？补多少？作为过来人，今天橙子妈妈就就一张图带你搞懂宝宝营养补充！新手爸妈们，赶紧收藏保存~
维生素AD：出生15天
缺乏表现：皮肤干燥，自护力差
🥣食物获取：胡萝卜、南瓜、鸡蛋、肝脏

维生素D3：出生15天
缺乏表现：哭闹盗汗、频繁夜醒、发育迟缓
🥣食物获取：蘑菇、鳕鱼、猪肝、乳制品

DHA：6月龄+
缺乏表现：记忆力差、注意不集中、学习能力弱
🥣食物获取：深海鱼、鲜虾、坚果、鸡蛋

钙：6月龄+
缺乏表现：出牙晚、不长个、睡不好
🥣食物获取：奶制品、豆制品、鸡蛋、西兰花

铁：4月龄+
缺乏表现：疲倦无力、烦躁易怒、食欲下降
🥣食物获取：高铁米粉、动物血液/内脏、红肉

锌：6月龄+
缺乏表现：食欲不振、口腔溃疡、甲床发白
🥣食物获取：牡蛎、花哈、扇贝、花生

️注意：各种营养需不需要补，要根据宝宝的实际情况决定，比如：不爱吃鱼的宝宝，可酌情补充DHA，不爱吃肉的宝宝可酌情补充钙铁！但维生素AD和维生素D3，建议每个宝宝都吃起来！
像橙子姐姐，出生15天后，就开始补充维生素D3了，我们打算一直吃到6岁，毕竟重庆是雾都，阳光直射少，D3属于无法自我合成的维生素，只能通过外界摄取，说到这儿我一定要给大家安利这款莱思纽卡维生素D3 ，是我最近挖到的宝藏维生素，选取的是帝斯曼进口原材料，纯植物提取，基底油为有机初榨橄榄油，采用的是初道物理冷榨技术，能更好地保留营养，易吸收的同时还不易氧化！D3含量也很充足，每毫升D3 400IU，充分满足宝宝每日所需！成分表也非常干净，不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生、玉米等易敏物质，敏宝也可以放心吃！

以上，就是今天的全部分享！我是橙子妈妈，一个爱学习爱分享的营养师妈妈，大家在育儿路上，还有什么疑惑或困扰就欢迎评论区留言，咱们一起解决！
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